Kostenloses Video für Männer nach einer Trennung

Die Trennung reißt dich auseinander — und du erkennst dich selbst nicht mehr.

Finde im Video heraus, ob alte Muster deine Beziehungen sabotieren – und wie du in 3 Schritten zurück zu dir findest.

Ja, ich will meinen Zurück-zu-dir-PlanKostenloses Analysegespräch · 20 Minuten · telefonisch
Trustpilot — 5,0 SterneSPIEGEL Bestseller-Autor
Bekannt aus
Das kostenlose Analysegespräch aus dem Video

Dein Zurück-zu-dir-Plan: 20 Minuten telefonisch mit einem Spezialisten für Männer nach einer Trennung

Wenn dich die Trennung auseinanderreißt, bist du vielleicht nur ein paar Schritte davon entfernt, wieder du selbst zu sein. Egal, wie es mit ihr ausgeht.

In diesem Gespräch schauen wir uns an:

  1. Wo du wirklich stehst: was dich noch trägt und was dich runterzieht, vom Grübeln bis zu den Nächten, in denen du wach liegst.
  2. Was in den nächsten 12 Wochen für dich drin ist: wieder Ruhe im Kopf, auch nachts, und Kraft für deinen Alltag. Und langfristig für dein Beziehungsleben.
  3. Das Muster, das schon vor ihr da war, und warum es in deinen Beziehungen immer wieder an denselben Punkt kommt.
  4. Daraus dein Zurück-zu-dir-Plan in 3 Schritten.
Ja, ich will meinen Zurück-zu-dir-PlanKostenloses Analysegespräch · 20 Minuten · telefonisch

So geht's weiter: ein kurzer Hinweis, dann das Formular (unter 2 Minuten), dann wählst du deinen Termin.

Warum ist das kostenlos?Deinen Plan erarbeiten wir gemeinsam im Gespräch, deshalb gibt es ihn nur dort. Manche Männer sagen danach: „Kannst du mich dabei begleiten?“ Davon leben wir. Wenn nicht, ist das völlig okay: Deinen Plan nimmst du trotzdem mit. Und wenn wir merken, dass wir dir nicht helfen können, sagen wir dir das direkt.
Kommt dir das bekannt vor?

Das hier ist für dich, wenn die Trennung dich innerlich lahmgelegt hat.

Wenn du bei zwei Punkten genickt hast: Es gibt einen Grund, warum es dich so trifft. Und der sitzt nicht da, wo du suchst.

Warum es dich so trifft

Es liegt nicht an ihr.

Dass dich diese Trennung so aus der Bahn wirft, ist keine Schwäche. Etwas in dir hat vor langer Zeit gelernt: Wenn eine Bindung wackelt, verlierst du den Halt. Dieses Muster ist älter als diese Beziehung.

Meist kommt es aus deiner Kindheit. Und wenn du ehrlich hinschaust, hat es schon in der Beziehung mitgespielt — beim Klammern, beim Kontrollieren, beim Dichtmachen. Das ist keine Schuld. Aber es ist der Grund, warum wir in der Aufarbeitung beides finden: warum die Trennung dich so trifft — und warum es überhaupt so weit gekommen ist.

Solange es unbewusst läuft, klammerst du dich ans Außen — und verlierst dich selbst.

Der Punkt ist nicht, ob du sie zurückholst. Der Punkt bist du. Hol dir dich zurück — und die Sache mit ihr entscheidet sich dann von selbst. So oder so.
Wer dich begleitet

Adrian Rouzbeh®

Ich weiß, wie es ist, wenn eine Trennung dich auseinanderreißt — weil sie mich selbst am Boden hatte.

Ich habe immer wieder versucht, mich aufzubauen — vermeintlich männlich: Kampfsport, Disziplin, Kontrolle, Erfolg. Und zwischendurch: neue Dates, neue Frauen. Nach außen funktionierte das. Aber tief drunter liefen dieselben Muster weiter: klammern, kontrollieren, nächtelang grübeln, mich in Beziehungen verlieren. Also landete ich immer wieder an derselben Stelle.

Erst als mich eine echte Krise komplett zerlegt hat, bin ich nicht mehr an der Oberfläche geblieben. Ich habe die Wurzel aufgearbeitet — die alten Muster aus der Kindheit, die mich seit jeher gesteuert haben. Daraus ist die Methode geworden, mit der ich heute arbeite — ein klarer 12-Wochen-Prozess.

Sie hat mich nicht nur da rausgeholt — sie hält. Heute lebe ich in einer stabilen, langen Beziehung und bin Vater. Und ich habe über 500 Männer denselben Weg gehen lassen: ihre Trennung verarbeiten, wieder zu sich finden und die Sache mit ihr so entscheiden, wie sie es wirklich wollen — retten, loslassen oder endlich beziehungsfähig werden.

Ich mache diese Arbeit seit über 15 Jahren — SPIEGEL- und mehrfacher #1-Amazon-Bestseller-Autor mit hunderten Fünf-Sterne-Bewertungen. Ich teile mein Wissen auf einigen der weltweit führenden Bühnen und Universitäten. Aber das Einzige, was hier wirklich zählt: Ich bin den Weg selbst gegangen — bis zum Ende.

Adrian Rouzbeh am Strand mit seinen Hunden
15 Jahre ErfahrungBeziehungscoach · über 500 Männer begleitet
5,0 ★★★★★65+ echte Trustpilot-Bewertungen
Bestseller-AutorSPIEGEL-Bestseller und mehrfacher #1-Amazon-Bestseller
Kampfsport-SchwarzgurtKnapp 20 Jahre Erfahrung, als Meister graduiert, und hunderte eigene Kampfsportschüler, die er graduiert hat.
Renommierter ExperteVorträge auf weltweit renommierten Bühnen und Universitäten (unter anderem TEDx und Universitäten).
Adrian Rouzbeh auf der TEDx-Bühne an der Universität St. Gallen
Erfahrungen

Echte Bewertungen von Menschen, die ihre inneren Blockaden wirklich gelöst haben

5,065+ echte Bewertungen
RichieVerifizierte Bewertung

Eine Trennung im Oktober 2025 hat mich komplett auseinandergerissen. Ich brauchte jemanden, der selber durch diese Scheiße gegangen ist und weiß, wie man da wieder rauskommt.

Adrian hat in wenigen Minuten die eigentliche Ursache gefunden — und die lag nicht an der Ex-Freundin, sondern an etwas ganz anderem. Heute fühle ich mich innerlich so frei und stabil wie schon lange nicht mehr.

5,0 auf Trustpilot
MichaVerifizierte Bewertung

Ich lebte ein Leben, das nach außen funktionierte, aber von innen leer war. Dazu die Sorge, von der Frau verlassen zu werden, die ich so sehr liebte — Albträume, ständiges Grübeln, Rastlosigkeit.

Eine perfekte Beziehung konnte Adrian mir nicht versprechen — aber eine zu mir selbst. Meine Beziehung ging in die Brüche, doch ich fand endlich in mir, was ich draußen gesucht hatte. Und vor allem: keine Angst mehr.

5,0 auf Trustpilot
MarcelVerifizierte Bewertung

Immer wiederkehrende Muster, stark depressive Phasen. Ich hab alles probiert — YouTube, Bücher, verschiedene Therapeuten — keiner sprach meine Sprache.

Adrian war der Einzige, der sich wirklich reinversetzt. Er begleitet dich auf die wichtigste Reise deines Lebens: zurück zu dir.

5,0 auf Trustpilot
HünkarVerifizierte Bewertung

Ich stand mir immer selbst im Weg und habe mich durch den Verlust der Freundin und des Jobs in Kompensationsmustern verloren — unglücklich, Opfer meiner Impulse und Trigger.

Adrian hat mir geholfen, diese Blockaden aufzulösen und in positive Routinen zu ändern. Er hat in mir etwas gesehen, was ich selbst nie gesehen habe.

5,0 auf Trustpilot
KevinVerifizierte Bewertung

Ich war jahrelang in toxischen Beziehungen gefangen — mit verdrängten Traumata aus der Kindheit.

Das Mentoring hat mir da rausgeholfen — und einen riesen Teil dazu beigetragen, das Toxische in mir zu heilen.

5,0 auf Trustpilot
Häufige Fragen

Was Männer vorher wissen wollen.

Ja. Fast jeder, der hier landet, will sie zurück. Hier geht es nicht darum, das aufzugeben. Es geht darum, dass du wieder bei dir bist. Ob sie zurückkommt, entscheidet sich nicht dadurch, dass du wartest — sondern dadurch, wer du bist, wenn du wieder stehst. Und wenn es nicht klappt, hältst du es aus.

Wenn du bereit bist, dich zurückzuholen: Hol dir deinen Zurück-zu-dir-Plan.

Ja, ich will meinen Zurück-zu-dir-PlanKostenloses Analysegespräch · 20 Minuten · telefonisch

Kostenlos. Unverbindlich. Klartext — wenn wir dir nicht helfen können, sagen wir es dir ehrlich.